Здоровый образ жизни: вырабатываем правильные привычки!

У вас прекрасная фигура и нет проблем со здоровьем, тогда эта статья не для вас. Хотя, стойте!

Понятие «идеального веса» в наши дни устарело. Специалисты настаивают на «весе наилучшего самочувствия». Что это такое? То, что раньше считалось избытком веса, теперь бывает не только нормально, но иногда и желательно. К такому пересмотру взглядов пришли медики и специалисты питания в результате многолетних наблюдений.

Они установили, что как раз люди с некоторым превышением веса имеют лучшие жизненные показатели. Поэтому многие врачи настаивают на понятии «веса наилучшего самочувствия» вместо привычного «нормального» веса. Имеется в виду вес, при котором человек чувствует себя более энергичным и здоровым. И – что еще весьма важно – тот вес, который можно долгое время поддерживать на постоянном уровне.

Вопрос, почему одни всю жизнь без труда остаются стройными, а другим приходится постоянно бороться с лишними килограммами, окончательно еще не прояснен. Бесспорно сегодня лишь то, что гены играют в этом ключевую роль.

 Хочу поделиться с вами некоторыми полезными привычками, которые я приобрела за последние годы, и которые помогают мне сохранять стройную фигуру и хорошее здоровье.

Очень важно, особенно для женщины высыпаться (но не пересыпать), ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Запланируйте себе ранний подъем в 5-30 или 6-00 часов, и вы обнаружите, что становитесь более продуктивными, у вас появляется энергия даже для тех дел, за которые совсем не хотелось браться. Отлично, если вы привыкнете просыпаться без будильника.Открыв эту привычку для себя, я поняла, что не жила полноценной жизнью до сих пор.
Доказано, что между недосыпанием и избыточным весом существует стойкая связь.

Утренняя пробежка или зарядка. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, а так же, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки вы почувствуете удовлетворение и гордость за то, что вы это сделали и сохраните хорошее настроение на весь день. Утренняя пробежка — лучшее время для того, чтобы обдумать какое-то важное решение или просто помедитировать, ведь вам никто не будет мешать. Если вы выбираете пробежку, то желательно совершать ее в спокойном темпе и поближе к природе.
А те, кто думают, что не имеют времени для физических упражнений, рано или поздно будут искать время для болезней. Ваше здоровье – это ваши достижения. Выберите то, что подходит именно вам – спортом можно заниматься и, не выходя из дома.

Режим питания и водный режим. Это, действительно, очень важно. Я думаю, вы и сами замечали, что организм приученный питаться в одно и то же время, попадая в авральную ситуацию, когда он получает питание не во время, а зачастую это могут быть и перекусы всухомятку, дает сбой. Я пришла к выводу, что в моем возрасте (мне за сорок) не надо много пищи, много надо питательных веществ. Важно не количество, а качество питания, чтобы сохранить здоровье. Есть десять продуктов, которые должны быть на вашем столе ежедневно, пусть и в очень небольшом количестве, среди них: коричневый рис, яйца, молоко, шпинат, бананы, курятина, лососина, черника, травы и чеснок. Если вы можете себе позволить включить в свой рацион данные продукты – великолепно, если нет, то лучшей альтернативы, чем биологически активные добавки к пище (БАД) не найти. А выбор, конечно же, всегда остается за вами. Кроме правильного здорового питания, необходимо соблюдать питьевой режим. Выпивать каждый день по 1,5-2 литра чистой воды. Для меня это оказалось самым сложным, и я до сих пор еще практически насильно заставляю себя пить воду.

Позитивное мышление или аутотренинг. Чтобы хорошо выглядеть, нужно пользоваться приемами позитивного аутотренинга. Вряд ли вы станете стройнее и здоровее, если будете постоянно твердить себе «Я толстая», «Я лентяйка» или «У меня ничего не получиться». Чаще повторяйте утверждения «Я сильная», «У меня все получится», «Я забочусь о своей фигуре» и т.п.

Кроме соблюдения этих несложных правил для меня огромную роль в улучшении качества жизни сыграло знакомство с Трансфер Фактором компании 4Life. Эти удивительные продукты помогли мне почувствовать себя молодой, практически здоровой женщиной и забыть о тех проблемах со здоровьем, которые ограничивали многие мои желания...

Вы все еще мечтаете о стройном, здоровом, сильном и выносливом теле, тогда выберите хотя бы одну из перечисленных выше привычек и начните следовать ей каждый день в течение хотя бы месяца. Когда эта привычка станет неотъемлемой частью вас, переходите к следующей. И, поверьте, пройдет время, и вы просто себя не узнаете, и вам уже ни за что не захочется отказываться от этих привычек! Будьте упорны! У вас все получится!

У вас есть чем поделиться с читателями моего блога по этой теме, пишите в комментариях.

Мой видео-дебют. Результаты по здоровью.

Научи меня искусству маленьких шагов.

Друзья мои, мы много говорим о позитивном мышлении, аффирмациях, визуализациях, поэтому хочу поделиться с вами одной очень интересной находкой.

Молитва Антуана де Сент-Экзюпери.
"Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!

Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов."

Это именно то, что следует выучить наизусть и повторять утром и вечером.

И не забывайте пять простых правил, чтобы быть счастливым:
1. Освободи свое сердце от ненависти — прости.
2. Освободи свое сердце от волнений — большинство из них не сбываются.
3. Веди простую жизнь и цени то, что имеешь.
4. Отдавай больше.
5. Ожидай меньше.

Говорите своим близким как можно чаще о том как вы их любите!

 С пожеланиями любви, здоровья и процветания, Анна Богаец.

Не позволяйте этой цепочке любви закончиться на вас.

Всем здравствуйте! Хочу поделиться с вами одной притчей и буду благодарна, если вы передадите ее дальше...

"... Брайан ехал по пустынной дороге, когда увидел на обочине заглохший Мерседес.
В нём сидела пожилая женщина, которая выглядела совершенно растерянной.
Он остановился перед ее машиной, вышел из своего старого Понтиака и направился к отчаявшейся женщине.
Дама была очень испугана. Ведь за всё время, пока она сидела в машине, рядом с ней так никто и не остановился, чтобы оказать помощь.
А этот молодой человек остановился... не причинит ли он ей зла?

"Я вам помогу, Мадам, - сказал он. - Пересядьте в мою машину, где вам будет немного теплее. Моё имя Брайан Андерсон".
Брайан обнаружил, что у машины лопнуло колесо. Но в силу возраста женщина не могла справиться с этим сама. Тогда он присел на корточки, посмотрел под машиной, чтобы определить, куда поместить домкрат, потер руки, чтобы согреть пальцы, и принялся за работу.
Поменяв колесо, Брайан улыбнулся. Дама спросила, сколько она должна за работу и сказала, что цена не имеет значения. Брайан ответил, что она ему ничего не должна. Он просто помог ей в трудную минуту. И только Бог знал, сколько раз люди помогли ему в прошлом.

Он сказал, что если ей действительно хочется заплатить, то в следующий раз, когда она увидит кого-то в нужде, пусть окажет помощь этому человеку и тогда вспомнит о нем.
Женщина тронулась в путь. Через несколько километров она увидела ресторан. И решила в него зайти, чтобы обогреться и перекусить перед дальней дорогой.
Девушка, которая обслуживала ее, приветливо улыбнулась, несмотря на то, что целый день была на ногах. Дама видела, что ни работа, ни беременность, ни усилия не лишили эту девушку приветливости!
И когда женщина закончила свой ужин, она заплатила за него банкнотой в 100 долларов. Девушка пошла за сдачей. Но вернувшись, она обнаружила, что женщина исчезла. Тогда она заметила на столе записку.
Слезы брызнули из ее глаз, когда она прочитала то, что написала ей эта дама:
"Вы мне ничего не должны. Я просто проезжала мимо. Кто-то помог мне сегодня, как я сейчас это делаю для вас. Если вы хотите действительно заплатить мне в ответ, вот что нужно сделать: не позволяйте этой цепочке любви закончиться на вас".
Под салфеткой на столе лежали ещё 4 банкноты по 100 долларов!
Как женщина могла знать о том, насколько в этот момент нуждались в деньгах эта девушка и ее муж? Дома девушка, прижавшись к мужу, нежно поцеловала его и тихо сказала : "Все будет хорошо. Я люблю тебя, Брайан Андерсон"...

Если эта притча затронула какую-то струнку вашей души, не молчите, напишите свои мысли в комментарии. Ведь и на самом деле, что ты отдаешь, то ты и получаешь! Даже если посмотреть с точки зрения бизнеса, то и здесь тоже работает этот закон.

С пожеланиями любви, здоровья и процветания, Анна Богаец.

Того ли мы хотим, чего добиваемся?...

Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения,но низкую терпимость, широкие магистрали, но узкие взгляды.

Тратим больше но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше.

Имеем большие дома, но меньше семьи, лучшие удобства, но меньше времени.

Имеем лучшее образование, но меньше разума,  лучшие знания,  но хуже оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую медицину, но хуже здоровье.

Пьём слишком много, курим слишком много, тратим слишком безответственно, смеёмся слишком мало, ездим слишком быстро, гневаемся слишком легко, спать ложимся поздно, просыпаемся слишком усталыми, читаем слишком мало, слишком много смотрим  телевидение и молимся слишком редко.

Увеличили свои притязания, но сократили ценности.

Говорим слишком много, любим слишком редко и ненавидим слишком часто.

Знаем как выжить,но не знаем как жить.

Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Достигли Луны и вернулись, но с трудом переходим улицу и знакомимся с новым соседом.

Покоряем космические пространства, но не душевные.

Делаем большие,но не лучшие дела.

Очищаем воздух, но загрязняем душу.

Подчинили себе атом, но не свои предрассудки.

Пишем больше, но узнаём меньше.

Планируем больше, но добиваемся меньшего.

Научились спешить,но не ждать

Создаём новые компьютеры, которые хранят больше информации и извергают потоки копий больше, чем раньше, но общаемся меньше.

Это время быстрого питания и плохого пищеварения, больших людей и мелких душ, быстрой прибыли и трудных взаимоотношений.

Время роста семейных доходов и числа разводов, красивых домов и разрушенных очагов.

Время коротких расстояний, одноразовых подгузников, разовой морали, связей на одну ночь; лишнего веса и таблеток, которые делают всё: возбуждают нас, успокаивают нас, убивают нас…

Запомните: уделяйте больше времени тем, кого любите,потому что они с вами не навсегда.

Запомните: скажите добрые слова тому, кто смотрит на вас снизу вверх с восхищением, потому что это маленькое существо скоро вырастет и его уже не будет рядом с вами.

Запомните: горячо прижмите близкого человека к себе, потому что ваша любовь – это единственное сокровище, которое можно отдать от сердца, и оно не стоит ни копейки.

Запомните: говорите «люблю тебя» своим любимым, но сначала действительно почувствуйте это.

Поцелуй и объятия могут поправить любую неприятность, когда идут от сердца.

Запомните: держитесь за руки и цените моменты, когда вы вместе,потому что однажды этого человека не будет рядом с вами.

Найдите время для любви ,найдите время для общения и найдите время для возможности поделиться всем, что можете сказать.

Потому что жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!

из манифеста актёра Джорда Карлина (1937-2008)

 

Джордж Карлин родился в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, США. Ведущий американский комик, Карлин начал карьеру в 1956 году в возрасте 19 лет, работая на радиостанции в Бостоне. С тех пор его работа распространилась на кино, телевидение, радио, пластинки, книги и выступления в комедийных клубах по всей стране. 

 Карлин известен за свою политическую проницательность, чёрный юмор, его лингвистические наблюдения, наблюдения в психологии, религии и монологи на многие запретные темы. Карлин и его комедийный номер «Семь ругательств» («Seven Dirty Words») попали под серьёзное разбирательство в Верховном Суде США под названием Комиссия по Федеральной Связи против радиостанции Pacifica Foundation (Federal Communications Commission v. Pacifica Foundation).

Карлин незабываемо сыграл в "Необычайных приключениях Билла и Теда" и в "Новых приключениях Билла и Теда". На его счету хитовые комедии "Автомойка", "Жуткое везение" и "Америкатон". Он также снялся в драме Барбры Стрейзанд "Принц приливов". 

Карлин часто появляется на телевидении. Среди его удач можно назвать "Шоу Мерва Гриффина", "Шоу Эда Салливана", "Шоу Майка Дугласа" и "Шоу сегодня вечером", но есть и многие другие. Его комедийные таланты запечатлены в его собственных сериалах "Шоу Джорджа Карлина", а также "Джастин Кейс", что можно также перевести как "На всякий случай". 

Его выдающиеся специальные программы включают "На съемках с Джорджем Карлин в USC" и "Карлин в Карнеги". "Делая это снова" принесло Карлину его первую Награду Аса Кабельного телевидения, а его искусство в "Джэмминг в Нью-Йорке" принесло вторую Награду Аса Кабельного телевидения и номинацию "Эмми". Актер получил еще две номинации "Эмми" в пользующемся признанием критиков детском шоу "Станция Сияющего Времени".

 

Как реализовать свою цель?

А для чего вообще нужны цели? Цели наполняют жизнь смыслом и повышают   личностную эффективность.
Все преуспевающие люди целиком сосредоточены на цели. Они точно знают, чего хотят, и все их мысли поглощены этим. Умение формулировать цели — залог вашего успеха. Тогда ваш ум раскрывается, высвобождая энергию и генерируя идеи для достижения нужного результата. Не имея ясных целей, вы будете беспомощно барахтаться в волнах жизни и плыть по течению. Устремившись к цели, вы уподобитесь выпущенной точно в центр мишени стреле.

Чтобы реализовать свою цель, нужно, чтобы эта цель была, и не просто была, а была именно ВАШЕЙ целью, а не навязанной кем-то. Решите, что вы хотите РЕАЛЬНО.

Как это сделать? Самый простой, на мой взгляд, вариант, это взять лист бумаги и записать в него все, что вам в данный момент приходит в голову (записывайте не задумываясь, может это с вами произойти или нет). Я согласна, что бывает трудно понять, чего тебе хочется, когда уже за сорок. Кажется, что все у тебя есть, все устраивает, жизнь идет своим чередом. Но так ли это на самом деле? Приходя в магазин, вы легко, не задумываясь, можете расстаться с любой суммой денег? А в ресторане (если вы вообще туда ходите) вы изучаете меню не по-арабски (справа-налево, сначала цена, а потом наименование блюда)? Затем обязательно нужно уединиться в тихом месте, отключить телефон и каждый пункт пропустить через себя, т.е. представьте, что у вас уже есть то, о чем вы грезите. Что вы чувствуете, каковы ваши ощущения? Если вы ничего не испытываете, то, скорее всего, это не ваша цель…

После того, как цель сформулирована и признана вашей, смело приступаем ко второму пункту, а именно – составлению плана ваших действий на каждый день по достижению определенной цели.

И третий пункт, самый простой, а для кого-то может оказаться самым сложным. Выполнять пункты плана каждый божий день. Начните делать каждый день хотя бы маленький шаг навстречу своей мечте. Возможно, первое время придется себя заставлять, преодолевать внутренние, очень аргументированные возражения, но через какое-то время вы заметите, что выполнение плана станет вашей привычкой. И не бойтесь корректировать свой план, главное – делать! Перестаньте смотреть телевизор, бесцельно бродить по просторам интернета (просиживая часами в одноклассниках, вконтакте и т.д.), начните действовать прямо сейчас!

Как не ошибиться в выборе компании.

Очень многие люди оказываются перед выбором, будь то партнера, места жительства, работы, наряда и пр.  Допустим, вас заинтересовала возможность построить свой бизнес в компании сетевого маркетинга. На какие моменты в первую очередь вы будете обращать свое внимание при выборе компании, чтобы придя в нее не стать не успешным?
1.    Продукт.  Ответьте себе на следующие вопросы:
- Купил бы я сам этот продукт по розничной цене, если бы за него не начисляли баллы и чеки?
- Нужен ли этот продукт людям?
- Продаваем ли он? Вообще, покупают ли его люди? Какой результат получит человек от применения данного продукта?
- Как часто его используют (расходуемый) и какой стабильный объем я смогу с ним сделать?
- Имеет ли  компания свое производство? Бывает так, что компания и производитель не смогли урегулировать какой-то конфликт, в результате страдают дистрибьюторы, оставшиеся без своего бизнеса…
- Насколько широк ассортимент продукции?
После того, как вы честно ответили себе на все вопросы, переходим ко второму пункту.
2.    Маркетинг-план.
- Как узнать на сколько надежна компания? Сколько лет существует компания на рынке (желательно не менее 10 лет)? В скольких  странах она работает ЛЕГАЛЬНО?
- Менялся ли маркетинг-план за время существования компании? Если ответ – «Да», то это не очень хороший показатель.
- Сколько стоит вход в компанию? Наиболее реально, когда вход бесплатный.
- Какая требуется личная ежемесячная активность? Желательно, чтобы сумма активности равнялась личному потреблению продукта.
- Равны ли возможности для потребителей и для лидеров?
- Доходен ли маркетинг-план компании? Приоритетно, когда дистрибьюторы могут получать доход на первоначальном этапе.
3.    Администрация.  Большое значение имеет то, какой опыт есть у тех людей, которые руководят компанией. Найдите как можно больше информации о руководстве.
4.    Система обучения.  Рассматривается не система обучения компании, которая тоже должна быть, а система в рамках вашей группы. Отсюда вытекает пятый пункт.
5.    Спонсорская линия.
И вот когда вы провели полный анализ по всем пяти пунктам и вас все устраивает, тогда вперед, смело заключайте договор и начинайте работать по системе! Удачи!