пятница, 3 января 2014 г.

Здоровый образ жизни: вырабатываем правильные привычки!


У вас прекрасная фигура и нет проблем со здоровьем, тогда эта статья не для вас. Хотя, стойте!

Понятие «идеального веса» в наши дни устарело. Специалисты настаивают на «весе наилучшего самочувствия». Что это такое? То, что раньше считалось избытком веса, теперь бывает не только нормально, но иногда и желательно. К такому пересмотру взглядов пришли медики и специалисты питания в результате многолетних наблюдений.

Они установили, что как раз люди с некоторым превышением веса имеют лучшие жизненные показатели. Поэтому многие врачи настаивают на понятии «веса наилучшего самочувствия» вместо привычного «нормального» веса. Имеется в виду вес, при котором человек чувствует себя более энергичным и здоровым. Ичто еще весьма важнотот вес, который можно долгое время поддерживать на постоянном уровне.

Вопрос, почему одни всю жизнь без труда остаются стройными, а другим приходится постоянно бороться с лишними килограммами, окончательно еще не прояснен. Бесспорно сегодня лишь то, что гены играют в этом ключевую роль.
 Хочу поделиться с вами некоторыми полезными привычками, которые я приобрела за последние годы, и которые помогают мне сохранять стройную фигуру и хорошее здоровье.
Очень важно, особенно для женщины высыпаться (но не пересыпать), ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Запланируйте себе ранний подъем в 5-30 или 6-00 часов, и вы обнаружите, что становитесь более продуктивными, у вас появляется энергия даже для тех дел, за которые совсем не хотелось браться. Отлично, если вы привыкнете просыпаться без будильника.Открыв эту привычку для себя, я поняла, что не жила полноценной жизнью до сих пор.
Доказано, что между недосыпанием и избыточным весом существует стойкая связь.
Утренняя пробежка или зарядка. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, а так же, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки вы почувствуете удовлетворение и гордость за то, что вы это сделали и сохраните хорошее настроение на весь день. Утренняя пробежка — лучшее время для того, чтобы обдумать какое-то важное решение или просто помедитировать, ведь вам никто не будет мешать. Если вы выбираете пробежку, то желательно совершать ее в спокойном темпе и поближе к природе.
А те, кто думают, что не имеют времени для физических упражнений, рано или поздно будут искать время для болезней. Ваше здоровье – это ваши достижения. Выберите то, что подходит именно вам – спортом можно заниматься и, не выходя из дома.
Режим питания и водный режим. Это, действительно, очень важно. Я думаю, вы и сами замечали, что организм приученный питаться в одно и то же время, попадая в авральную ситуацию, когда он получает питание не во время, а зачастую это могут быть и перекусы всухомятку, дает сбой. Я пришла к выводу, что в моем возрасте (мне за сорок) не надо много пищи, много надо питательных веществ. Важно не количество, а качество питания, чтобы сохранить здоровье. Есть десять продуктов, которые должны быть на вашем столе ежедневно, пусть и в очень небольшом количестве, среди них: коричневый рис, яйца, молоко, шпинат, бананы, курятина, лососина, черника, травы и чеснок. Если вы можете себе позволить включить в свой рацион данные продукты – великолепно, если нет, то лучшей альтернативы, чем биологически активные добавки к пище (БАД) не найти. А выбор, конечно же, всегда остается за вами. Кроме правильного здорового питания, необходимо соблюдать питьевой режим. Выпивать каждый день по 1,5-2 литра чистой воды. Для меня это оказалось самым сложным, и я до сих пор еще практически насильно заставляю себя пить воду.
Позитивное мышление или аутотренинг. Чтобы хорошо выглядеть, нужно пользоваться приемами позитивного аутотренинга. Вряд ли вы станете стройнее и здоровее, если будете постоянно твердить себе «Я толстая», «Я лентяйка» или «У меня ничего не получиться». Чаще повторяйте утверждения «Я сильная», «У меня все получится», «Я забочусь о своей фигуре» и т.п.
Кроме соблюдения этих несложных правил для меня огромную роль в улучшении качества жизни сыграло знакомство с Трансфер Фактором компании 4Life. Эти удивительные продукты помогли мне почувствовать себя молодой, практически здоровой женщиной и забыть о тех проблемах со здоровьем, которые ограничивали многие мои желания...
Вы все еще мечтаете о стройном, здоровом, сильном и выносливом теле, тогда выберите хотя бы одну из перечисленных выше привычек и начните следовать ей каждый день в течение хотя бы месяца. Когда эта привычка станет неотъемлемой частью вас, переходите к следующей. И, поверьте, пройдет время, и вы просто себя не узнаете, и вам уже ни за что не захочется отказываться от этих привычек! Будьте упорны! У вас все получится!
У вас есть чем поделиться с читателями моего блога по этой теме, пишите в комментариях.